朝がポイント

●「朝食＋朝の排便」が重要
●窓を開け、朝の「気」を浴びる
●生活を夜型から朝型に移す努力をする
●時間に余裕、ゆとりを持つ
●日中は活動と食事、夜は休息が中心
●血圧や血糖値は体内リズムが関与する