めまい

原因不明の「めまい」が多いようです。医薬品の飲みすぎでも起こります。

＜めまいが起こったら＞
•まず、落ち着く・座る、しゃがむ。
•塩分の入った水を飲む。

＜予防法＞
•仰向けで、3～4回、左右に寝返りをうつように体を揺らす。（めまい体操）

ドキドキする（動悸・不整脈）

動悸は多くの場合、自律神経の乱れが関係します。

＜急にドキドキしたら＞
•ゆっくり息を吐く、息を止める。
•目をつむり、眼球を指でゆっくり圧迫。
•冷水を飲む。

＜予防法＞
•普段から手指をよく押し揉む。
•不規則な生活を改める。

月経困難症

春は体内リズムの狂いやすい時。《冷え》と《緊張》が月経困難症の敵。

＜アドバイス＞
•ゆっくり入浴するなど、下半身を温める。
•お腹を意識してゆっくり呼吸する。

疲れがとれない

慢性疲労は精神ストレス、病気では肝臓病、腎臓病、貧血が原因の場合が多いようです。

＜アドバイス＞
•休む、食べるを大切に。
•コレステロール低下薬など多くの医薬品には《疲労》《だるさ》の副作用あり。

耳鳴り

原因がはっきりしない場合、内耳の血流異常による場合が多い。

＜アドバイス＞
•自分にやさしくする、厳しすぎない。
•1日1回、息抜きの時間をとる。
•首や肩をよく動かす。

いびき

慢性疲労は精神ストレス、病気では肝臓病、腎臓病、貧血が原因の場合が多いようです。

＜いびき対策＞
•空腹で寝る。
•寝酒、睡眠薬に注意。

＜アドバイス＞
•肥満になると首や舌が太くなり、気道が狭くなる。
•メタボリック・シンドローム改善の努力をする。